| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 576 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 4.8% | 358 г |
| Жиры | 49.5 г | 56 г | 88.4% | 15.3% | 113 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 1.7% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 10.8% | 161 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 14 мг | 1.5 мг | 933.3% | 162% | 11 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 59.6 мг | 1.8 мг | 3311.1% | 574.8% | 3 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.7 мг | 5 мг | 94% | 16.3% | 106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 7 мг | 2 мг | 350% | 60.8% | 29 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.5% | 3252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 87.4 мг | 15 мг | 582.7% | 101.2% | 17 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.6 мг | 2500 мг | 2% | 0.3% | 5040 г |
| Кальций, Ca | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 40486 г | |
| Магний, Mg | 114.6 мг | 400 мг | 28.7% | 5% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 2% | 849 г |
| Марганец, Mn | 11.43 мг | 2 мг | 571.5% | 99.2% | 17 г |
| Медь, Cu | 49.8 мкг | 1000 мкг | 5% | 0.9% | 2008 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.1% | 15278 г |
| Цинк, Zn | 20.5 мг | 12 мг | 170.8% | 29.7% | 59 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.7 г | min 16.8 г | 182.7% | 31.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.4% |
Энергетическая ценность ядро ореха миндалб составляет 576 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».