| Йогурт 3,2% жирности | 125 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Горчичный порошок | 3 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.1% | 1357 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.6% | 1286 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 8% | 1534 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 12.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 34.34 мг | 500 мг | 6.9% | 8.5% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 12.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.627 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 13.7% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 16.6% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 52.5% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3863 мг | 20 мг | 6.9% | 8.5% | 1443 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.79 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.6% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 145.4 мг | 1000 мг | 14.5% | 17.9% | 688 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 8.8% | 1407 г |
| Натрий, Na | 767.43 мг | 1300 мг | 59% | 72.7% | 169 г |
| Сера, S | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4112 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 17.9% | 692 г |
| Хлор, Cl | 1189.88 мг | 2300 мг | 51.7% | 63.7% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 8.3% | 1504 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.8% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 13.1% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 16.2% | 766 г |
| Медь, Cu | 59.12 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.3% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.5% | 1180 г |
| Селен, Se | 3.32 мкг | 55 мкг | 6% | 7.4% | 1657 г |
| Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25757 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5273 мг | 12 мг | 4.4% | 5.4% | 2276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.621 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус йогуртовый чесночный составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».