| Тыква | 400 г |
| Авокадо | 40 г |
| Морковь, сырая | 140 г |
| Перец черный молотый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5% | 4667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 37.3% | 645 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.4 мкг | 900 мкг | 40.6% | 97.6% | 246 г |
| альфа Каротин | 818.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.966 мг | 5 мг | 59.3% | 142.5% | 169 г |
| бета Криптоксантин | 1.21 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.387 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 20.4% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 17.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.58 мкг | 400 мкг | 4.9% | 11.8% | 2043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 21.4% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 7% | 3394 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 17.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8475 мг | 20 мг | 4.2% | 10.1% | 2360 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.78 мг | 2500 мг | 11.1% | 26.7% | 903 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.7% | 2748 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 11.5% | 2096 г |
| Натрий, Na | 20.5 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.8% | 6341 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8264 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 9.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 12.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 18011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 14.7% | 1630 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 16.1% | 1488 г |
| Марганец, Mn | 0.2119 мг | 2 мг | 10.6% | 25.5% | 944 г |
| Медь, Cu | 172.78 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 41.6% | 579 г |
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42636 г |
| Фтор, F | 59.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6678 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 6% | 4046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре тыква составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».