| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Жарка котлеты) | 380 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 428 г |
| Картофель (Жарка) | 155 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 170 г |
| Масло подсолнечное | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.7% | 479 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 9.3% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 68.37 мг | 500 мг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.226 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 13.6% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.947 мг | 15 мг | 13% | 7.3% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 3.405 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9959 мг | 20 мг | 20% | 11.2% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.42 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2505 г |
| Кремний, Si | 0.221 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13575 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2093 г |
| Натрий, Na | 81.75 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1590 г |
| Сера, S | 138.79 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 8.9% | 634 г |
| Хлор, Cl | 155.41 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.8% | 1480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 5.46 мкг | 10 мкг | 54.6% | 30.6% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Медь, Cu | 103.69 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Молибден, Mo | 9.638 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Селен, Se | 4.128 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.2% | 1332 г |
| Фтор, F | 45.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8783 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.1% | 692 г |
| Цинк, Zn | 1.5681 мг | 12 мг | 13.1% | 7.3% | 765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты свино - говяжьи 3 составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».