| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 36.55 мг | 500 мг | 7.3% | 11% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 8.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.773 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 10.8% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3595 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3818 мг | 20 мг | 1.9% | 2.9% | 5238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.36 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.3% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.3% | 2391 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3309 г |
| Натрий, Na | 15.45 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8414 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14663 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 8% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3243 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.4% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 20.4% | 738 г |
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 9.3% | 1619 г |
| Медь, Cu | 91.82 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.8% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.9% | 3850 г |
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25229 г |
| Фтор, F | 19.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20274 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 17.3% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1 составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».