| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Тыква | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Орех мускатный | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Кориандр | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7% | 776 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 37.13 мг | 500 мг | 7.4% | 4% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.629 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.7% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.6% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 9.123 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.8% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4075 мг | 20 мг | 12% | 6.5% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.16 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 47.85 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2090 г |
| Кремний, Si | 0.108 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Магний, Mg | 50.79 мг | 400 мг | 12.7% | 6.9% | 788 г |
| Натрий, Na | 31.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4078 г |
| Сера, S | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Хлор, Cl | 62.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 3.391 мкг | 10 мкг | 33.9% | 18.3% | 295 г |
| Марганец, Mn | 1.3387 мг | 2 мг | 66.9% | 36.1% | 149 г |
| Медь, Cu | 224.43 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 12.1% | 446 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5106 г |
| Селен, Se | 4.486 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Фтор, F | 62.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6397 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.2932 мг | 12 мг | 10.8% | 5.8% | 928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье с тыквой составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».