| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Томатное пюре. Консервы | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Чеснок перо | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.2% | 639 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.2% | 842 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 16.4% | 317 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.9% | 662 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 6% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 6.4% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 12.1% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.324 мкг | 400 мкг | 11.8% | 6.2% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 8% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 2011 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5334 мг | 20 мг | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 860.31 мг | 2500 мг | 34.4% | 18% | 291 г |
| Кальций, Ca | 85.56 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Кремний, Si | 43.192 мг | 30 мг | 144% | 75.2% | 69 г |
| Магний, Mg | 75.21 мг | 400 мг | 18.8% | 9.8% | 532 г |
| Натрий, Na | 24.51 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5304 г |
| Сера, S | 79.34 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.1% | 1260 г |
| Фосфор, P | 272.7 мг | 800 мг | 34.1% | 17.8% | 293 г |
| Хлор, Cl | 28.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 230 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.789 мг | 18 мг | 21.1% | 11% | 475 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 9.122 мкг | 10 мкг | 91.2% | 47.6% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.7283 мг | 2 мг | 36.4% | 19% | 275 г |
| Медь, Cu | 302.32 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 15.8% | 331 г |
| Молибден, Mo | 18.498 мкг | 70 мкг | 26.4% | 13.8% | 378 г |
| Селен, Se | 11.941 мкг | 55 мкг | 21.7% | 11.3% | 461 г |
| Фтор, F | 52.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7573 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.9% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 1.6394 мг | 12 мг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
Энергетическая ценность Лобіо з красной фасоли составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».