| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 316 г |
| Киви (Припускание) | 64 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 26% | 290 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 172.1 г | 2273 г | 7.6% | 5.7% | 1321 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.8% | 970 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.26 мг | 90 мг | 18.1% | 13.7% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8033 мг | 20 мг | 69% | 52% | 145 г |
| Ниацин | 8.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.24 мг | 2500 мг | 15.6% | 11.8% | 639 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4591 г |
| Магний, Mg | 103.63 мг | 400 мг | 25.9% | 19.5% | 386 г |
| Натрий, Na | 333.3 мг | 1300 мг | 25.6% | 19.3% | 390 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 19.8% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Кобальт, Co | 11.468 мкг | 10 мкг | 114.7% | 86.5% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7843 г |
| Медь, Cu | 101.94 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 981 г |
| Молибден, Mo | 14.016 мкг | 70 мкг | 20% | 15.1% | 499 г |
| Хром, Cr | 31.85 мкг | 50 мкг | 63.7% | 48% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.6565 мг | 12 мг | 13.8% | 10.4% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.319 г | ~ | |||
| Валин | 1.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.523 г | ~ | |||
| Лизин | 3.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.109 г | ~ | |||
| Треонин | 1.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 1.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.606 г | ~ | |||
| Пролин | 1.287 г | ~ | |||
| Серин | 1.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с киви составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».