Мой здоровый рацион

Рецепт Реджувелак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Реджувелак

Зерно твердой пшеницы 300 г
Вода 2700 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Реджувелак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.6% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8.6% 3842 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.5% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.2% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2% 18000 г
Витамин В4, холин 9.38 мг 500 мг 1.9% 6.3% 5330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 7.9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 9.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.592 мкг 400 мкг 1.1% 3.6% 8711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 7.6% 4425 г
Витамин Н, биотин 1.158 мкг 50 мкг 2.3% 7.6% 4318 г
Витамин РР, НЭ 0.7288 мг 20 мг 3.6% 11.9% 2744 г
Макроэлементы
Калий, K 32.46 мг 2500 мг 1.3% 4.3% 7702 г
Кальций, Ca 10.85 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9217 г
Кремний, Si 4.792 мг 30 мг 16% 52.8% 626 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 10.2% 3247 г
Натрий, Na 66.02 мг 1300 мг 5.1% 16.8% 1969 г
Сера, S 11.18 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 8945 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 15.2% 2168 г
Хлор, Cl 103.57 мг 2300 мг 4.5% 14.9% 2221 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 9.9% 3364 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 13636 г
Кобальт, Co 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 18.5% 1773 г
Марганец, Mn 0.3712 мг 2 мг 18.6% 61.4% 539 г
Медь, Cu 53.9 мкг 1000 мкг 5.4% 17.8% 1855 г
Молибден, Mo 4.376 мкг 70 мкг 6.3% 20.8% 1600 г
Фтор, F 97.84 мкг 4000 мкг 2.4% 7.9% 4088 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 3.6% 9091 г
Цинк, Zn 0.2815 мг 12 мг 2.3% 7.6% 4263 г

Энергетическая ценность Реджувелак составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».