| Орех грецкий | 15 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 524.8 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.5% | 760 г |
| Жиры | 36.5 г | 56 г | 65.2% | 12.4% | 153 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 3.4% | 564 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.5% | 541 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 3% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 2.1% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 5% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.2 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.5% | 766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 0.9% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 2% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.04 мг | 20 мг | 15.2% | 2.9% | 658 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.8 мг | 2500 мг | 12% | 2.3% | 837 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.1% | 1695 г |
| Магний, Mg | 73.2 мг | 400 мг | 18.3% | 3.5% | 546 г |
| Натрий, Na | 8.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15854 г |
| Сера, S | 60.4 мг | 1000 мг | 6% | 1.1% | 1656 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 4.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 1.6% | 1184 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 8.6% | 222 г |
| Марганец, Mn | 1.152 мг | 2 мг | 57.6% | 11% | 174 г |
| Медь, Cu | 342 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 6.5% | 292 г |
| Селен, Se | 2.94 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1% | 1871 г |
| Фтор, F | 451 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 2.2% | 887 г |
| Цинк, Zn | 1.578 мг | 12 мг | 13.2% | 2.5% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 116.2% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20 г | от 4.7 до 16.8 г | 119% | 22.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.82 г | min 16.8 г | 52.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.66 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 117.7% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкий орех с мёдом составляет 524,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».