| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 413 г |
| Вода | 1155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.1% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6787 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9853 мг | 20 мг | 9.9% | 11.9% | 1007 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.69 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11274 г |
| Кремний, Si | 22.335 мг | 30 мг | 74.5% | 89.9% | 134 г |
| Магний, Mg | 54.82 мг | 400 мг | 13.7% | 16.5% | 730 г |
| Натрий, Na | 1.5 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 86667 г |
| Сера, S | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3994 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 12.2% | 994 г |
| Хлор, Cl | 10.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 12.2% | 994 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.4% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.4314 мг | 2 мг | 21.6% | 26.1% | 464 г |
| Медь, Cu | 176.94 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 21.4% | 565 г |
| Молибден, Mo | 9.485 мкг | 70 мкг | 13.6% | 16.4% | 738 г |
| Селен, Se | 2.289 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.1% | 2403 г |
| Фтор, F | 83.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4793 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5653 мг | 12 мг | 4.7% | 5.7% | 2123 г |
Энергетическая ценность Гречка от 27.10.2013г. составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».