| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 100 г |
| Томаты консервированные целые (Жарка) | 720 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 15 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 27.6% | 952 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 10% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 52.9% | 498 г |
| альфа Каротин | 3.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 57.4% | 458 г |
| бета Криптоксантин | 2.654 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5.746 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.654 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 21.1% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 20.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.456 мкг | 400 мкг | 4.4% | 11.6% | 2291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 50.5% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 12.4% | 2143 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.6% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 56.1% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8393 мг | 20 мг | 4.2% | 11.1% | 2383 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.46 мг | 2500 мг | 11.9% | 31.3% | 840 г |
| Кальций, Ca | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 12.6% | 2070 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 21.1% | 1245 г |
| Натрий, Na | 35.42 мг | 1300 мг | 2.7% | 7.1% | 3670 г |
| Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7918 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 13.4% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 6.8% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 32.9% | 802 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.7% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 6.316 мкг | 10 мкг | 63.2% | 166.3% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.5066 мг | 2 мг | 25.3% | 66.6% | 395 г |
| Медь, Cu | 174.1 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 45.8% | 574 г |
| Молибден, Mo | 7.368 мкг | 70 мкг | 10.5% | 27.6% | 950 г |
| Никель, Ni | 13.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.943 мкг | 55 мкг | 7.2% | 18.9% | 1395 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19002 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 27.6% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 9.7% | 2701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Арабиата составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».