| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 70 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Шоколад полугорький | 70 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.6 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.6% | 894 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 10% | 230 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 4.8% | 474 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.2% | 714 г |
| Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 3.2% | 723 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 56.63 мг | 500 мг | 11.3% | 2.6% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 1.9% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.749 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.3% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 1.8% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 5.718 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.6% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5611 мг | 20 мг | 12.8% | 2.9% | 781 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.61 мг | 2500 мг | 11.5% | 2.6% | 872 г |
| Кальций, Ca | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.9% | 1241 г |
| Кремний, Si | 1.033 мг | 30 мг | 3.4% | 0.8% | 2904 г |
| Магний, Mg | 43.77 мг | 400 мг | 10.9% | 2.5% | 914 г |
| Натрий, Na | 29.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4416 г |
| Сера, S | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1456 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 6.4% | 360 г |
| Хлор, Cl | 42.94 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 2.7% | 844 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.47 мкг | 10 мкг | 34.7% | 7.9% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.7167 мг | 2 мг | 35.8% | 8.2% | 279 г |
| Медь, Cu | 148.04 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 3.4% | 675 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.4% | 1643 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.598 мкг | 55 мкг | 13.8% | 3.2% | 724 г |
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.15 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.6% | 3631 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 1.9% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.812 г | min 16.8 г | 16.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.9% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 437,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».