Заварной крем | 430 г |
Лаваш | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.2% | 940 г |
Вода | 347.4 г | 2273 г | 15.3% | 10.4% | 654 г |
Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 4.7% | 1435 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 47.04 мг | 500 мг | 9.4% | 6.4% | 1063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 5.451 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7338 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3% | 2208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 3.293 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1518 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9885 мг | 20 мг | 4.9% | 3.3% | 2023 г |
Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.83 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1763 г |
Кальций, Ca | 111.63 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.6% | 896 г |
Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 2996 г |
Натрий, Na | 50.81 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2559 г |
Сера, S | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10010 г |
Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 9.5% | 710 г |
Хлор, Cl | 100.47 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2289 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 14.7% | 459 г |
Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Медь, Cu | 17.42 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5741 г |
Молибден, Mo | 5.299 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1321 г |
Олово, Sn | 13.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5978 г |
Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21775 г |
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
Цинк, Zn | 0.5504 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2180 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Наполеон из лаваша составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».