Мой здоровый рацион

Рецепт Морская капуста Морская капста сушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морская капуста Морская капста сушеная

Морская капуста сушеная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста Морская капста сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.5 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.8% 1013 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.4% 3294 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 5.5% 876 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 12% 400 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 1.9% 2583 г
Органические кислоты 20.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 1.1% 4327 г
бета Каротин 1.25 мг 5 мг 25% 12% 400 г
Витамин В1, тиамин 0.33 мг 1.5 мг 22% 10.6% 455 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 13.4% 360 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 3.9% 1250 г
Витамин В9, фолаты 19.16 мкг 400 мкг 4.8% 2.3% 2088 г
Витамин C, аскорбиновая 16.6 мг 90 мг 18.4% 8.9% 542 г
Витамин РР, НЭ 4.57 мг 20 мг 22.9% 11% 438 г
Макроэлементы
Калий, K 8083 мг 2500 мг 323.3% 155.8% 31 г
Кальций, Ca 333 мг 1000 мг 33.3% 16% 300 г
Магний, Mg 1416 мг 400 мг 354% 170.6% 28 г
Натрий, Na 4330 мг 1300 мг 333.1% 160.5% 30 г
Фосфор, P 458 мг 800 мг 57.3% 27.6% 175 г
Микроэлементы
Железо, Fe 133 мг 18 мг 738.9% 356.1% 14 г
Йод, I 2500 мкг 150 мкг 1666.7% 803.2% 6 г

Энергетическая ценность Морская капуста Морская капста сушеная составляет 207,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов