| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 530 г |
| Лимон (Припускание) | 40 г |
| Апельсин (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 125 г |
| Цедра апельсиновая | 20 г |
1 п-150
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 20.3% | 463 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 5.6% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 59.25 мг | 500 мг | 11.9% | 11.2% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 12.9% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 17.9% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.693 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 15% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 10.1% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 7.171 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.4% | 697 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7828 мг | 20 мг | 38.9% | 36.5% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.32 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Кальций, Ca | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2478 г |
| Магний, Mg | 63.55 мг | 400 мг | 15.9% | 14.9% | 629 г |
| Натрий, Na | 49.18 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2643 г |
| Сера, S | 138.96 мг | 1000 мг | 13.9% | 13% | 720 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 15.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 71.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 5.7% | 1642 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 8.958 мкг | 10 мкг | 89.6% | 84.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5510 г |
| Медь, Cu | 87.16 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.2% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 0.869 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8055 г |
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14103 г |
| Фтор, F | 98.81 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4048 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.5% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.5885 мг | 12 мг | 13.2% | 12.4% | 755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе под апельсиновым соусом составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».