| Горох, зерно цельное (Варка) | 380 г |
| Подсолнечное масло | 44 г |
| ролтон бульон куриный домашний | 11 г |
| Вода водопроводная, городская | 1305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.3% | 833 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2870 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 10.2% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 8.9% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.283 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 141343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 9.5% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2056 мг | 20 мг | 6% | 7.1% | 1659 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.2% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3614 г |
| Кремний, Si | 17.96 мг | 30 мг | 59.9% | 71.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 7.1% | 1672 г |
| Натрий, Na | 9.42 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13800 г |
| Сера, S | 39.85 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2509 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 29.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 9.8% | 1224 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 33.8% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.3787 мг | 2 мг | 18.9% | 22.5% | 528 г |
| Медь, Cu | 170.11 мкг | 1000 мкг | 17% | 20.2% | 588 г |
| Молибден, Mo | 18.221 мкг | 70 мкг | 26% | 31% | 384 г |
| Никель, Ni | 53.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.257 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.9% | 2437 г |
| Стронций, Sr | 17.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5883 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6922 мг | 12 мг | 5.8% | 6.9% | 1734 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховый суп составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».