| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 85 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 105 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 116 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.4% | 1169 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.2% | 1077 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 21.2% | 567 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.5% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 16.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 120.55 мг | 500 мг | 24.1% | 29.1% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 19.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.572 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 14.4% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 7% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 11.8% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 10.383 мкг | 50 мкг | 20.8% | 25.1% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1044 мг | 20 мг | 10.5% | 12.7% | 950 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 9% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 8.4% | 1433 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 5.2% | 2320 г |
| Натрий, Na | 518.79 мг | 1300 мг | 39.9% | 48.1% | 251 г |
| Сера, S | 93.49 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.2% | 1070 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 18.7% | 644 г |
| Хлор, Cl | 804.93 мг | 2300 мг | 35% | 42.2% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 9% | 1334 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 10% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 7.208 мкг | 10 мкг | 72.1% | 87% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2060 г |
| Медь, Cu | 89.93 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.9% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 8.28 мкг | 70 мкг | 11.8% | 14.2% | 845 г |
| Никель, Ni | 5.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.732 мкг | 55 мкг | 26.8% | 32.3% | 373 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10373 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.6% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.7201 мг | 12 мг | 6% | 7.2% | 1666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.184 г | min 16.8 г | 13% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет из помидор составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».