| Тесто для галет | 90 г |
| Корица | 2 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9.1% | 413 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.7% | 1366 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 6.6% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Вода | 169.7 г | 2273 г | 7.5% | 2.8% | 1339 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 3.686 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.343 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.6% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 87.55 мг | 500 мг | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 5.7% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.321 мкг | 400 мкг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 10.1% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 3.3% | 1130 г |
| гамма Токоферол | 0.298 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.018 мкг | 50 мкг | 20% | 7.5% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9381 мг | 20 мг | 29.7% | 11.1% | 337 г |
| Ниацин | 1.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.74 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 139.77 мг | 1000 мг | 14% | 5.2% | 715 г |
| Кремний, Si | 0.84 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Магний, Mg | 51.07 мг | 400 мг | 12.8% | 4.8% | 783 г |
| Натрий, Na | 59.33 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2191 г |
| Сера, S | 192.28 мг | 1000 мг | 19.2% | 7.2% | 520 г |
| Фосфор, P | 261.2 мг | 800 мг | 32.7% | 12.3% | 306 г |
| Хлор, Cl | 106.43 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.772 мг | 18 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 3.537 мкг | 10 мкг | 35.4% | 13.3% | 283 г |
| Марганец, Mn | 1.1486 мг | 2 мг | 57.4% | 21.5% | 174 г |
| Медь, Cu | 169.17 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.3% | 591 г |
| Молибден, Mo | 12.7 мкг | 70 мкг | 18.1% | 6.8% | 551 г |
| Никель, Ni | 5.08 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.899 мкг | 55 мкг | 47.1% | 17.6% | 212 г |
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11625 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.1347 мг | 12 мг | 9.5% | 3.6% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.743 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки составляет 266,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».