| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 40 г |
| Кэроб | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.4 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 4.1% | 507 г |
| Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 12.8% | 164 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 2.6% | 802 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 9.5% | 220 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.137 мг | 1.5 мг | 75.8% | 15.9% | 132 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 3.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 1.8% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 3.7% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.903 мг | 2 мг | 45.2% | 9.5% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 137.576 мкг | 400 мкг | 34.4% | 7.2% | 291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 0.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.053 мг | 15 мг | 127% | 26.6% | 79 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6443 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2394 мг | 20 мг | 51.2% | 10.7% | 195 г |
| Ниацин | 6.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 605.91 мг | 2500 мг | 24.2% | 5.1% | 413 г |
| Кальций, Ca | 349.58 мг | 1000 мг | 35% | 7.3% | 286 г |
| Магний, Mg | 208.55 мг | 400 мг | 52.1% | 10.9% | 192 г |
| Натрий, Na | 133.79 мг | 1300 мг | 10.3% | 2.2% | 972 г |
| Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5893 г |
| Фосфор, P | 386.3 мг | 800 мг | 48.3% | 10.1% | 207 г |
| Хлор, Cl | 57.7 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 3986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.191 мг | 18 мг | 23.3% | 4.9% | 429 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1% | 2062 г |
| Марганец, Mn | 1.2608 мг | 2 мг | 63% | 13.2% | 159 г |
| Медь, Cu | 93.64 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2% | 1068 г |
| Селен, Se | 33.652 мкг | 55 мкг | 61.2% | 12.8% | 163 г |
| Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47170 г | |
| Цинк, Zn | 3.3621 мг | 12 мг | 28% | 5.9% | 357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.613 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 19.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.9% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 90.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.273 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.201 г | min 16.8 г | 48.8% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Шар семеч+сгущ+кэроб составляет 477,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».