| Сыр адыгейский | 200 г |
| Сыр швейцарский | 200 г |
| Брокколи | 200 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.3% | 905 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.8% | 691 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.5 мкг | 900 мкг | 33.2% | 24.8% | 302 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 15% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.077 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.85 мг | 90 мг | 32.1% | 24% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 17.6% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7857 мг | 20 мг | 13.9% | 10.4% | 718 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275 мг | 2500 мг | 11% | 8.2% | 909 г |
| Кальций, Ca | 243.62 мг | 1000 мг | 24.4% | 18.2% | 410 г |
| Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Натрий, Na | 225.23 мг | 1300 мг | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Сера, S | 83.59 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.3% | 1196 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 18% | 415 г |
| Хлор, Cl | 20.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2449 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 13.2% | 568 г |
| Литий, Li | 18.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1768 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 4.362 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.6% | 1605 г |
| Никель, Ni | 3.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.654 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8410 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45403 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.9654 мг | 12 мг | 8% | 6% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сабджи под сыром составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».