| Банан | 210 г |
| Авокадо | 90 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.8% | 4750 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.4% | 1191 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.6% | 645 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 10.2% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 14.8% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.787 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 10.2% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1358 мг | 20 мг | 5.7% | 5% | 1761 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.05 мг | 2500 мг | 15.4% | 13.5% | 649 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10341 г |
| Магний, Mg | 37.59 мг | 400 мг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Натрий, Na | 23.66 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 3.9% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3120 г |
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 10% | 878 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1783 г |
| Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6815 г |
| Фтор, F | 3.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111732 г |
| Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое из банана и авокадо составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».