| Морковь, желтая (Жарка) | 170 г |
| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 50 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.9% | 577 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 14.5% | 435 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 9.8% | 646 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.7% | 1326 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 58.21 мг | 500 мг | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.8% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.024 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.6% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 11.5% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.526 мг | 15 мг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.767 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6% | 1049 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7871 мг | 20 мг | 18.9% | 11.9% | 528 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.74 мг | 2500 мг | 11% | 6.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 116.47 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Магний, Mg | 79.24 мг | 400 мг | 19.8% | 12.5% | 505 г |
| Натрий, Na | 234.2 мг | 1300 мг | 18% | 11.3% | 555 г |
| Сера, S | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.6% | 957 г |
| Фосфор, P | 244 мг | 800 мг | 30.5% | 19.2% | 328 г |
| Хлор, Cl | 385.08 мг | 2300 мг | 16.7% | 10.5% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 6.3% | 996 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 13.5% | 468 г |
| Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1422 мг | 2 мг | 57.1% | 36% | 175 г |
| Медь, Cu | 189.24 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 11.9% | 528 г |
| Молибден, Mo | 8.199 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.4% | 854 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.796 мкг | 55 мкг | 45.1% | 28.4% | 222 г |
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8558 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.1143 мг | 12 мг | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенно-морковные котлеты составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».