| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 25,0% жирности | 10 г |
| Варенье из клубники | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.6% | 835 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 5.3% | 880 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 6.1% | 767 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 108.09 мг | 500 мг | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.551 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.8% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 12.574 мкг | 50 мкг | 25.1% | 11.8% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8838 мг | 20 мг | 14.4% | 6.7% | 694 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 90.26 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1108 г |
| Магний, Mg | 44.34 мг | 400 мг | 11.1% | 5.2% | 902 г |
| Натрий, Na | 645.88 мг | 1300 мг | 49.7% | 23.3% | 201 г |
| Сера, S | 102.43 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.8% | 976 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 11.4% | 411 г |
| Хлор, Cl | 994.38 мг | 2300 мг | 43.2% | 20.2% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Йод, I | 12.21 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.8% | 1229 г |
| Кобальт, Co | 5.551 мкг | 10 мкг | 55.5% | 26% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.0011 мг | 2 мг | 50.1% | 23.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 153.99 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.2% | 649 г |
| Молибден, Mo | 5.662 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1236 г |
| Селен, Se | 12.39 мкг | 55 мкг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Фтор, F | 39.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10217 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.3618 мг | 12 мг | 11.3% | 5.3% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин мой составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».