| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 50 г |
| Спаржа, вареная, с солью | 100 г |
| Грибы, шитаки, сырые | 200 г |
| Маринованная морская капуста | 150 г |
| Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые | 70 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.3% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 3.9% | 3788 г |
| Органические кислоты | 9.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.3% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 9.1% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 18.5% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 11.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.164 мкг | 400 мкг | 10.3% | 15.4% | 972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 6% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.1% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 12.4% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 17.6% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6199 мг | 20 мг | 13.1% | 19.6% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.18 мг | 2500 мг | 17.6% | 26.3% | 569 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4175 г |
| Магний, Mg | 59.59 мг | 400 мг | 14.9% | 22.2% | 671 г |
| Натрий, Na | 253.17 мг | 1300 мг | 19.5% | 29.1% | 513 г |
| Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6127 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 16.1% | 924 г |
| Хлор, Cl | 151.8 мг | 2300 мг | 6.6% | 9.9% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.746 мг | 18 мг | 26.4% | 39.4% | 379 г |
| Йод, I | 26.46 мкг | 150 мкг | 17.6% | 26.3% | 567 г |
| Кобальт, Co | 8.404 мкг | 10 мкг | 84% | 125.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 13.9% | 1081 г |
| Медь, Cu | 225.73 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 33.7% | 443 г |
| Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.3% | 3406 г |
| Селен, Se | 4.679 мкг | 55 мкг | 8.5% | 12.7% | 1175 г |
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103627 г |
| Цинк, Zn | 0.6973 мг | 12 мг | 5.8% | 8.7% | 1721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Корейские штучки составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».