| Нут (турецкий горох) (Варка) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.9% | 894 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.6% | 476 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 8.6% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.717 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.9% | 2029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4261 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5726 мг | 20 мг | 2.9% | 2.3% | 3493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.03 мг | 2500 мг | 17% | 13.5% | 590 г |
| Кальций, Ca | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Кремний, Si | 39.894 мг | 30 мг | 133% | 105.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 55.53 мг | 400 мг | 13.9% | 11% | 720 г |
| Натрий, Na | 32.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4060 г |
| Сера, S | 84.12 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.7% | 1189 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 19.3% | 411 г |
| Хлор, Cl | 22.92 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 234.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 4.119 мкг | 10 мкг | 41.2% | 32.6% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.9293 мг | 2 мг | 46.5% | 36.8% | 215 г |
| Медь, Cu | 288.5 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 22.9% | 347 г |
| Молибден, Mo | 27.522 мкг | 70 мкг | 39.3% | 31.1% | 254 г |
| Никель, Ni | 89.513 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.836 мкг | 55 мкг | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Титан, Ti | 98.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4520 г |
| Цинк, Zn | 1.2478 мг | 12 мг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут Вареный МОЙ составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».