| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Вода | 800 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 160 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 60 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 159 г |
| Тыква (Варка без слива) | 180 г |
| FitParad (ФитПарад) №7 (сахзам) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14% | 1667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14.7% | 1590 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 15.2% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.7% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.863 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 10355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 6.1% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.523 мкг | 50 мкг | 3% | 7% | 3283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6485 мг | 20 мг | 3.2% | 7.5% | 3084 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 15.2% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3414 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 8.6% | 2727 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 9.3% | 2491 г |
| Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11434 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8584 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 11% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 19.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 8.2% | 2848 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 14.2% | 1637 г |
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 26.6% | 878 г |
| Медь, Cu | 62.26 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.5% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 1.237 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.2% | 5659 г |
| Никель, Ni | 1.906 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.2% | 5477 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2673 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша жидкая -тыква, яблоко, курага (мультиварка) составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».