| Семена льна | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.6 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.6% | 559 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 13.8% | 187 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 2.5% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 18.8 г | 20 г | 94% | 24.4% | 106 г |
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8176 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 448.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.139 мг | 1.5 мг | 75.9% | 19.7% | 132 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 54.28 мг | 500 мг | 10.9% | 2.8% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 3.5% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.552 мкг | 400 мкг | 15.4% | 4% | 650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 13.759 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.241 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.19 мг | 2500 мг | 24.2% | 6.3% | 412 г |
| Кальций, Ca | 220.72 мг | 1000 мг | 22.1% | 5.7% | 453 г |
| Магний, Mg | 275.14 мг | 400 мг | 68.8% | 17.8% | 145 г |
| Натрий, Na | 837.1 мг | 1300 мг | 64.4% | 16.7% | 155 г |
| Сера, S | 3.72 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26882 г |
| Фосфор, P | 472.2 мг | 800 мг | 59% | 15.3% | 169 г |
| Хлор, Cl | 1269.45 мг | 2300 мг | 55.2% | 14.3% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.043 мг | 18 мг | 22.5% | 5.8% | 445 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.6% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 1.7203 мг | 2 мг | 86% | 22.3% | 116 г |
| Медь, Cu | 850.43 мкг | 1000 мкг | 85% | 22% | 118 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.5% | 1750 г |
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.862 мкг | 55 мкг | 32.5% | 8.4% | 308 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57971 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 3.1434 мг | 12 мг | 26.2% | 6.8% | 382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.861 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 15.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 424.3% | 110% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 31.034 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.586 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 62.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.917 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.191 г | min 16.8 г | 30.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 15.733 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы из семян льна составляет 385,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».