Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная с бананом 25,01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная с бананом 25,01

Творог "Крестьянский" 5% 0 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 0 г
Яйцо куриное 60 г
Бананы, сырые 125 г
Сахар песок 30 г
Кунжут, семя 0 г
Мак, семя 0 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 0 г
Творог полужирный 9,0% жирности 200 г
Малина, сырая 0 г
Творог нежирный 0,6% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с бананом 25,01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.6 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1173 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 13.3% 524 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.4% 1302 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 3.7% 1888 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.1% 3353 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 3.6% 1911 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 5.081 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 4.472 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 8.8% 793 г
Витамин В4, холин 41.67 мг 500 мг 8.3% 5.8% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 4.9% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 6.5% 1075 г
Витамин В9, фолаты 29.138 мкг 400 мкг 7.3% 5.1% 1373 г
Витамин В12, кобаламин 0.805 мкг 3 мкг 26.8% 18.7% 373 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 1.6% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 2.2% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 0.7% 10417 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 6.101 мкг 50 мкг 12.2% 8.5% 820 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.0555 мг 20 мг 15.3% 10.7% 655 г
Ниацин 0.279 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.04 мг 2500 мг 6.4% 4.5% 1552 г
Кальций, Ca 98.89 мг 1000 мг 9.9% 6.9% 1011 г
Магний, Mg 21.94 мг 400 мг 5.5% 3.8% 1823 г
Натрий, Na 40.97 мг 1300 мг 3.2% 2.2% 3173 г
Сера, S 147.25 мг 1000 мг 14.7% 10.2% 679 г
Фосфор, P 156.2 мг 800 мг 19.5% 13.6% 512 г
Хлор, Cl 102.05 мг 2300 мг 4.4% 3.1% 2254 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 2.1% 3340 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Кобальт, Co 1.951 мкг 10 мкг 19.5% 13.6% 513 г
Марганец, Mn 0.0629 мг 2 мг 3.1% 2.2% 3180 г
Медь, Cu 67.53 мкг 1000 мкг 6.8% 4.7% 1481 г
Молибден, Mo 5.593 мкг 70 мкг 8% 5.6% 1252 г
Селен, Se 22.808 мкг 55 мкг 41.5% 28.9% 241 г
Фтор, F 26.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15021 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12821 г
Цинк, Zn 0.3853 мг 12 мг 3.2% 2.2% 3114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.498 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.389 г ~
Лейцин 0.721 г ~
Лизин 0.57 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.259 г ~
Треонин 0.325 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.376 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.715 г ~
Заменимые аминокислоты 3.34 г ~
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.47 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 1.277 г ~
Пролин 0.711 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.351 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.403 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом 25,01 составляет 143,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».