Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками, яичным блином и морковью с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками, яичным блином и морковью с луком

Морковь, красная (Жарка) 220 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 150 г
Масло подсолнечное 15 г
Крабовые палочки VICI охлажденные 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кукуруза, консервы 300 г
Майонез «Провансаль» 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками, яичным блином и морковью с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.5 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1903 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.2% 1551 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.7% 1474 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.4% 2576 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.8% 1667 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 3.1% 3708 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 493.8 мкг 900 мкг 54.9% 62% 182 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 2.707 мг 5 мг 54.1% 61.1% 185 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 6.7% 1698 г
Витамин В4, холин 42.65 мг 500 мг 8.5% 9.6% 1172 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 6.8% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 4.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.655 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8593 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 3.3% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 2.9% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 4.2% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.01 мг 15 мг 6.7% 7.6% 1485 г
Витамин Н, биотин 3.703 мкг 50 мкг 7.4% 8.4% 1350 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.2% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.23 мг 20 мг 6.2% 7% 1626 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.71 мг 2500 мг 3.6% 4.1% 2756 г
Кальций, Ca 34.38 мг 1000 мг 3.4% 3.8% 2909 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 4.9% 2322 г
Натрий, Na 252.27 мг 1300 мг 19.4% 21.9% 515 г
Сера, S 39.14 мг 1000 мг 3.9% 4.4% 2555 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 9.4% 1203 г
Хлор, Cl 165.1 мг 2300 мг 7.2% 8.1% 1393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.8 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 4.4% 2594 г
Йод, I 3.81 мкг 150 мкг 2.5% 2.8% 3937 г
Кобальт, Co 2.412 мкг 10 мкг 24.1% 27.2% 415 г
Литий, Li 1.495 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 2% 5450 г
Медь, Cu 26.94 мкг 1000 мкг 2.7% 3.1% 3712 г
Молибден, Mo 1.268 мкг 70 мкг 1.8% 2% 5521 г
Никель, Ni 0.408 мкг ~
Рубидий, Rb 64.7 мкг ~
Селен, Se 5.41 мкг 55 мкг 9.8% 11.1% 1017 г
Фтор, F 13.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29499 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5263 г
Цинк, Zn 0.3054 мг 12 мг 2.5% 2.8% 3929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.267 г min 16.8 г 7.5% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.116 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.274 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками, яичным блином и морковью с луком составляет 88,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».