| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Вода | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 0 г |
| сахзам | 4 г |
| масло сливочное из Башкирии | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4639 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 22.68 мг | 500 мг | 4.5% | 5.4% | 2205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.638 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 15.3% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 3.075 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.4% | 1626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9592 мг | 20 мг | 4.8% | 5.7% | 2085 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.3% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 111.95 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.4% | 893 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 1.9% | 6438 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2882 г |
| Натрий, Na | 276.96 мг | 1300 мг | 21.3% | 25.5% | 469 г |
| Сера, S | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2878 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 13.7% | 880 г |
| Хлор, Cl | 460.59 мг | 2300 мг | 20% | 24% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9730 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.751 мкг | 10 мкг | 27.5% | 32.9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4843 г |
| Медь, Cu | 18.15 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5510 г |
| Молибден, Mo | 6.231 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.7% | 1123 г |
| Никель, Ni | 0.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.8% | 3116 г |
| Стронций, Sr | 16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19617 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4197 мг | 12 мг | 3.5% | 4.2% | 2859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% |
Энергетическая ценность манная каша составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».