| Морковь, красная | 302 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Капуста белокочанная | 143 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.2% | 833 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1136.1 мкг | 900 мкг | 126.2% | 264.6% | 79 г |
| бета Каротин | 6.828 мг | 5 мг | 136.6% | 286.4% | 73 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.545 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.5% | 3189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.66 мг | 90 мг | 23% | 48.2% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 5.7% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 48.8% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9509 мг | 20 мг | 4.8% | 10.1% | 2103 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.78 мг | 2500 мг | 9% | 18.9% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.9% | 2988 г |
| Кремний, Si | 0.567 мг | 30 мг | 1.9% | 4% | 5291 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 14.9% | 1416 г |
| Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8080 г |
| Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4776 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 13% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 14.17 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 8.2% | 2594 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 34.6% | 605 г |
| Литий, Li | 3.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 8.8% | 2364 г |
| Медь, Cu | 36.73 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.8% | 2723 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8% | 2604 г |
| Никель, Ni | 4.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.731 мкг | 55 мкг | 68.6% | 143.8% | 146 г |
| Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50441 г |
| Хром, Cr | 61.83 мкг | 50 мкг | 123.7% | 259.3% | 81 г |
| Цинк, Zn | 0.2513 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.538 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 26.11.16 составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».