| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Кунжут | 10 г |
| Банан | 50 г |
| Какао Золотой Ярлык | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11% | 517 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 16.5% | 345 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 12.6% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.875 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7867 мг | 20 мг | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.06 мг | 2500 мг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Кальций, Ca | 158.5 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.1% | 631 г |
| Кремний, Si | 12.437 мг | 30 мг | 41.5% | 23.7% | 241 г |
| Магний, Mg | 131.13 мг | 400 мг | 32.8% | 18.7% | 305 г |
| Натрий, Na | 32.94 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Фосфор, P | 308.1 мг | 800 мг | 38.5% | 21.9% | 260 г |
| Хлор, Cl | 43.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.181 мг | 18 мг | 17.7% | 10.1% | 566 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 1.3828 мг | 2 мг | 69.1% | 39.4% | 145 г |
| Медь, Cu | 334.81 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 19.1% | 299 г |
| Молибден, Mo | 2.888 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
| Селен, Se | 20.931 мкг | 55 мкг | 38.1% | 21.7% | 263 г |
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31521 г |
| Цинк, Zn | 1.1921 мг | 12 мг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Пролин | 1.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 14.375 мг | ~ | |||
| Теобромин | 128.563 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шарики творожные с кунжутом составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».