Мой здоровый рацион

Рецепт Каша геркулесовая молочная_2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша геркулесовая молочная_2

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 70 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 340 г
Сахар-песок 16 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода, водопроводная, питьевая 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая молочная_2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.6 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1991 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5% 2375 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.6% 2545 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7% 1698 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.1% 2857 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.3% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.7% 6923 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 6.1% 1915 г
Витамин В4, холин 13.95 мг 500 мг 2.8% 3.3% 3584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 5.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.756 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 6949 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 9.3% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.7% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7692 г
Витамин Н, биотин 4.326 мкг 50 мкг 8.7% 10.3% 1156 г
Витамин РР, НЭ 1.0329 мг 20 мг 5.2% 6.1% 1936 г
Макроэлементы
Калий, K 126.18 мг 2500 мг 5% 5.9% 1981 г
Кальций, Ca 73.14 мг 1000 мг 7.3% 8.6% 1367 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 6.9% 1715 г
Натрий, Na 100.49 мг 1300 мг 7.7% 9.1% 1294 г
Сера, S 28.17 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3550 г
Фосфор, P 90.2 мг 800 мг 11.3% 13.4% 887 г
Хлор, Cl 177.71 мг 2300 мг 7.7% 9.1% 1294 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 3.3% 3586 г
Йод, I 6.05 мкг 150 мкг 4% 4.7% 2479 г
Кобальт, Co 1.108 мкг 10 мкг 11.1% 13.1% 903 г
Марганец, Mn 0.4689 мг 2 мг 23.4% 27.7% 427 г
Медь, Cu 65.29 мкг 1000 мкг 6.5% 7.7% 1532 г
Молибден, Mo 3.147 мкг 70 мкг 4.5% 5.3% 2224 г
Селен, Se 1.182 мкг 55 мкг 2.1% 2.5% 4653 г
Фтор, F 38.35 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10430 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.8% 4237 г
Цинк, Zn 0.6178 мг 12 мг 5.1% 6% 1942 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша геркулесовая молочная_2 составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».