| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.3% | 768 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 15.6% | 311 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 9.5% | 509 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 139.78 мг | 500 мг | 28% | 13.6% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.691 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.9% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.939 мг | 15 мг | 19.6% | 9.5% | 510 г |
| Витамин Н, биотин | 11.359 мкг | 50 мкг | 22.7% | 11% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.359 мг | 20 мг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2360 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Натрий, Na | 303.59 мг | 1300 мг | 23.4% | 11.4% | 428 г |
| Сера, S | 129.61 мг | 1000 мг | 13% | 6.3% | 772 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 95.64 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 6.519 мкг | 10 мкг | 65.2% | 31.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Медь, Cu | 64.09 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1564 г |
| Селен, Se | 17.58 мкг | 55 мкг | 32% | 15.5% | 313 г |
| Фтор, F | 33.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11869 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.6464 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидором и сосисками составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».