| Творог нежирный 0,6% | 215 г |
| Йогурт натуральный "Пестравка" | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 22.8% | 481 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 2.3% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.2% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.708 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.4% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 32.3% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 5.075 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.2% | 985 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6708 мг | 20 мг | 13.4% | 14.7% | 749 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.12 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.4% | 3200 г |
| Кальций, Ca | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 8.8% | 1248 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2497 г |
| Натрий, Na | 29.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Сера, S | 146.89 мг | 1000 мг | 14.7% | 16.1% | 681 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 17.3% | 634 г |
| Хлор, Cl | 76.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Кобальт, Co | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.7% | 749 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 40.06 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.4% | 2496 г |
| Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8% | 1362 г |
| Селен, Se | 20.031 мкг | 55 мкг | 36.4% | 40% | 275 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18718 г |
| Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 4938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Пролин | 1.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с йогуртом составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».