| Горох, лущеный (Варка) | 80 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 350 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.9% | 714 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2848 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 10.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.53 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 13.9% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 4.7% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.083 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6006 мг | 20 мг | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.33 мг | 2500 мг | 12.2% | 17.3% | 819 г |
| Кальций, Ca | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3440 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 7.7% | 1869 г |
| Натрий, Na | 204.72 мг | 1300 мг | 15.7% | 22.3% | 635 г |
| Сера, S | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3720 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 8.1% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 9.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 11.2% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 19.3% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1807 г |
| Медь, Cu | 94.86 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.5% | 1054 г |
| Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35524 г |
| Цинк, Zn | 0.3874 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре, 25.11.16 составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».