| Кета | 400 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 110 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Паприка | 8 г |
| Соль | 8 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Орех мускатный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.9% | 487 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.9% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 11.7% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 28.33 мг | 500 мг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 12.5% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 16% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.342 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.551 мкг | 3 мкг | 85% | 70.1% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.36 мкг | 10 мкг | 93.6% | 77.2% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 6.5% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 3.357 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.5% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9822 мг | 20 мг | 29.9% | 24.6% | 334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.05 мг | 2500 мг | 17.8% | 14.7% | 562 г |
| Кальций, Ca | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 6.8% | 1198 г |
| Натрий, Na | 356.45 мг | 1300 мг | 27.4% | 22.6% | 365 г |
| Сера, S | 164.3 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.5% | 609 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 18.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 797.9 мг | 2300 мг | 34.7% | 28.6% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1373 г |
| Йод, I | 47.31 мкг | 150 мкг | 31.5% | 26% | 317 г |
| Кобальт, Co | 2.278 мкг | 10 мкг | 22.8% | 18.8% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1560 г |
| Медь, Cu | 48.87 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2046 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.1% | 1352 г |
| Селен, Se | 7.712 мкг | 55 мкг | 14% | 11.5% | 713 г |
| Фтор, F | 255.57 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1565 г |
| Хром, Cr | 31.53 мкг | 50 мкг | 63.1% | 52% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.7672 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле из кеты с творогом составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».