| Капуста белокочанная | 700 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Отруби пшеничные `Мешочек` | 50 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 40 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3358 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 5005 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.133 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56 мг | 90 мг | 62.2% | 34.3% | 161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.227 мг | 15 мг | 14.8% | 8.2% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.9 мкг | 120 мкг | 59.1% | 32.6% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7707 мг | 20 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.39 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.7% | 720 г |
| Кальций, Ca | 56.48 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1771 г |
| Магний, Mg | 40.73 мг | 400 мг | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Натрий, Na | 188.58 мг | 1300 мг | 14.5% | 8% | 689 г |
| Сера, S | 52.56 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1903 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 6.6% | 832 г |
| Хлор, Cl | 49.13 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 532 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1394 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 21% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.9227 мг | 2 мг | 46.1% | 25.5% | 217 г |
| Медь, Cu | 164.67 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 9.1% | 607 г |
| Молибден, Mo | 9.333 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19643 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21822 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.9933 мг | 12 мг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.808 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Крампбл с овсяным хлопьями и капустой составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».