| Помидоры (томаты), парниковые | 245 г |
| соль иодированная | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.2% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 32.2% | 1058 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 30.5% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 17.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 15.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.836 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.5% | 4067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.92 мг | 90 мг | 19.9% | 67.5% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 8.5% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.1% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 20% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5953 мг | 20 мг | 3% | 10.2% | 3360 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 31.2% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.4% | 5402 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 15.9% | 2113 г |
| Натрий, Na | 299.91 мг | 1300 мг | 23.1% | 78.3% | 433 г |
| Сера, S | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6845 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 15.9% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 486.66 мг | 2300 мг | 21.2% | 71.9% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 9.2% | 3689 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 10.5% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 5.474 мкг | 10 мкг | 54.7% | 185.4% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 21.7% | 1575 г |
| Медь, Cu | 100.34 мкг | 1000 мкг | 10% | 33.9% | 997 г |
| Молибден, Mo | 6.259 мкг | 70 мкг | 8.9% | 30.2% | 1118 г |
| Никель, Ni | 11.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 15363 г |
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22371 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 30.2% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».