| Изюм | 48 г |
| Миндаль | 22 г |
| Орех грецкий | 11 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 11 г |
| Фундук | 11 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 480.3 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.8% | 745 г |
| Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 12.6% | 166 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 3.5% | 592 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.7% | 556 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 4% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 19.07 мг | 500 мг | 3.8% | 0.8% | 2622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 1.3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 2.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.379 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.4% | 1516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.177 мг | 15 мг | 61.2% | 12.7% | 163 г |
| гамма Токоферол | 0.84 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8812 мг | 20 мг | 14.4% | 3% | 694 г |
| Ниацин | 1.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 758.12 мг | 2500 мг | 30.3% | 6.3% | 330 г |
| Кальций, Ca | 140.34 мг | 1000 мг | 14% | 2.9% | 713 г |
| Магний, Mg | 140.89 мг | 400 мг | 35.2% | 7.3% | 284 г |
| Натрий, Na | 58.05 мг | 1300 мг | 4.5% | 0.9% | 2239 г |
| Сера, S | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.4% | 1449 г |
| Фосфор, P | 306 мг | 800 мг | 38.3% | 8% | 261 г |
| Хлор, Cl | 13.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.089 мг | 18 мг | 17.2% | 3.6% | 583 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.093 мкг | 10 мкг | 20.9% | 4.4% | 478 г |
| Марганец, Mn | 1.1921 мг | 2 мг | 59.6% | 12.4% | 168 г |
| Медь, Cu | 392.26 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 8.2% | 255 г |
| Селен, Se | 206.042 мкг | 55 мкг | 374.6% | 78% | 27 г |
| Фтор, F | 94.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.4215 мг | 12 мг | 11.8% | 2.5% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.214 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.641 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.153 г | min 16.8 г | 108.1% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.4% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность орешки смесь Elite Haver (jumbo) составляет 480,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».