| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
нарезать все продукты посолить помешать в духовку на 160 гр на 1 час
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 21.1% | 514 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2925 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.7% | 1903 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 78.03 мг | 500 мг | 15.6% | 16.8% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 21.8% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 25.1% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.577 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3275 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.6% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9077 мг | 20 мг | 24.5% | 26.5% | 408 г |
| Ниацин | 6.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.69 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.4% | 805 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4085 г |
| Кремний, Si | 15.444 мг | 30 мг | 51.5% | 55.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 55.56 мг | 400 мг | 13.9% | 15% | 720 г |
| Натрий, Na | 140.4 мг | 1300 мг | 10.8% | 11.7% | 926 г |
| Сера, S | 144.9 мг | 1000 мг | 14.5% | 15.7% | 690 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 16.4% | 660 г |
| Хлор, Cl | 201.49 мг | 2300 мг | 8.8% | 9.5% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 8.1% | 1342 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 6.993 мкг | 10 мкг | 69.9% | 75.5% | 143 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 6.2% | 1768 г |
| Медь, Cu | 85.94 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.3% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 8.813 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.6% | 794 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.163 мкг | 55 мкг | 23.9% | 25.8% | 418 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4892 г |
| Хром, Cr | 14.77 мкг | 50 мкг | 29.5% | 31.9% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.017 мг | 12 мг | 8.5% | 9.2% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.851 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс филе-кабачок составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».