| Банан (Жарка) | 96 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 24.4% | 333 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 9.8% | 824 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.9% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 100.68 мг | 500 мг | 20.1% | 16.3% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 10.8% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 13.2% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.776 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.7% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 9.1% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 7.537 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12.3% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4993 мг | 20 мг | 17.5% | 14.2% | 572 г |
| Ниацин | 1.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.73 мг | 2500 мг | 15.7% | 12.8% | 637 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2387 г |
| Магний, Mg | 78.7 мг | 400 мг | 19.7% | 16% | 508 г |
| Натрий, Na | 68.66 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.3% | 1893 г |
| Сера, S | 65.67 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1523 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 19.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 58.21 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.844 мг | 18 мг | 15.8% | 12.8% | 633 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 3.731 мкг | 10 мкг | 37.3% | 30.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.2043 мг | 2 мг | 10.2% | 8.3% | 979 г |
| Медь, Cu | 30.97 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Молибден, Mo | 2.239 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.6% | 3126 г |
| Селен, Se | 12.545 мкг | 55 мкг | 22.8% | 18.5% | 438 г |
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18100 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.5216 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | min 16.8 г | 11% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи банановые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».