| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12.3% | 503 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.5% | 949 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 57.86 мг | 500 мг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.897 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 20.5% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 7.4% | 835 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8552 мг | 20 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.97 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2382 г |
| Кальций, Ca | 132.76 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2219 г |
| Натрий, Na | 37.59 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3458 г |
| Сера, S | 150.31 мг | 1000 мг | 15% | 9.3% | 665 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 12.9% | 481 г |
| Хлор, Cl | 93.9 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.1% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20619 г |
| Медь, Cu | 51.62 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1937 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.6% | 1103 г |
| Селен, Se | 20.752 мкг | 55 мкг | 37.7% | 23.4% | 265 г |
| Фтор, F | 35.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11328 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».