| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.5% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2700 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 22.68 мг | 500 мг | 4.5% | 6.7% | 2205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 7.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.278 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.7% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 3.144 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.4% | 1590 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0344 мг | 20 мг | 5.2% | 7.8% | 1933 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.54 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.4% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 60.07 мг | 1000 мг | 6% | 9% | 1665 г |
| Кремний, Si | 180.495 мг | 30 мг | 601.7% | 899.4% | 17 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 8.7% | 1732 г |
| Натрий, Na | 26.51 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4904 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4581 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 16.1% | 929 г |
| Хлор, Cl | 68.01 мг | 2300 мг | 3% | 4.5% | 3382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5233 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 20.2% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.5317 мг | 2 мг | 26.6% | 39.8% | 376 г |
| Медь, Cu | 87.02 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13% | 1153 г |
| Никель, Ni | 7.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.785 мкг | 55 мкг | 6.9% | 10.3% | 1453 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6245 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4367 мг | 12 мг | 3.6% | 5.4% | 2748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая жидкая протертая составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».