| Вода | 815 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 15 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.3% | 4308 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11% | 2495 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 34.8% | 789 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 36.2% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.594 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 15420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 4.1% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1815 мг | 20 мг | 5.9% | 16.2% | 1693 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.3 мг | 2500 мг | 4.5% | 12.3% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8803 г |
| Кремний, Si | 18.883 мг | 30 мг | 62.9% | 172.3% | 159 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 6.6% | 4086 г |
| Натрий, Na | 122.23 мг | 1300 мг | 9.4% | 25.8% | 1064 г |
| Сера, S | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.5% | 3181 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 9.3% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 193.9 мг | 2300 мг | 8.4% | 23% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 5.8% | 4762 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 57% | 481 г |
| Литий, Li | 10.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 12.9% | 2116 г |
| Медь, Cu | 42.03 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11.5% | 2379 г |
| Молибден, Mo | 3.422 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.4% | 2046 г |
| Никель, Ni | 1.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15714 г |
| Фтор, F | 89.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6% | 4470 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 23.6% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.2925 мг | 12 мг | 2.4% | 6.6% | 4103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 186.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 183.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 60.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».