| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 20 г |
| Кукуруза, желтая | 20 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.5% | 2533 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.2% | 1436 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 10.2% | 867 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.228 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.4% | 1645 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 112.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 3.7% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.9% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 13.2% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.722 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 1.332 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3754 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6792 мг | 20 мг | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.47 мг | 2500 мг | 18.1% | 16.1% | 553 г |
| Кальций, Ca | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3622 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Натрий, Na | 337.38 мг | 1300 мг | 26% | 23.1% | 385 г |
| Сера, S | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4037 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 7.3% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 57.68 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 5.2% | 1692 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 5.685 мкг | 10 мкг | 56.9% | 50.5% | 176 г |
| Литий, Li | 31.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 7.4% | 1208 г |
| Медь, Cu | 154.85 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 13.8% | 646 г |
| Молибден, Mo | 7.635 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.7% | 917 г |
| Никель, Ni | 3.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 220.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.652 мкг | 55 мкг | 3% | 2.7% | 3329 г |
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28329 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.1% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.5212 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи замороженные тушеные составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».