| Апельсин (Жарка) | 135 г |
| Нут | 30 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Фруктоза | 5 г |
Цедру не класть, горчит. Выпекать при 180 минут 20-25. Чем-то надо подкислить немного и для вкуса можно добавить сухофрукты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 23.7% | 313 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.6% | 1122 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 70.59 мг | 500 мг | 14.1% | 10.5% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 8% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.484 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.2 мг | 90 мг | 25.8% | 19.1% | 388 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 5.6% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 6.384 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.5% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7995 мг | 20 мг | 14% | 10.4% | 714 г |
| Ниацин | 0.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.88 мг | 2500 мг | 16% | 11.9% | 625 г |
| Кальций, Ca | 76.47 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.6% | 1308 г |
| Кремний, Si | 14.375 мг | 30 мг | 47.9% | 35.5% | 209 г |
| Магний, Mg | 65.38 мг | 400 мг | 16.3% | 12.1% | 612 г |
| Натрий, Na | 484.38 мг | 1300 мг | 37.3% | 27.7% | 268 г |
| Сера, S | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 19.5% | 380 г |
| Хлор, Cl | 53.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 210.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.372 мг | 18 мг | 13.2% | 9.8% | 759 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 37.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.3636 мг | 2 мг | 18.2% | 13.5% | 550 г |
| Медь, Cu | 175.69 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 13% | 569 г |
| Молибден, Mo | 11.094 мкг | 70 мкг | 15.8% | 11.7% | 631 г |
| Никель, Ni | 32.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.372 мкг | 55 мкг | 24.3% | 18% | 411 г |
| Титан, Ti | 35.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25840 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.8997 мг | 12 мг | 7.5% | 5.6% | 1334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовый бисквит с апельсином составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».