| Лаваш белый, обогащенный | 110 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 230 г |
| Петрушка (Пассерование) | 10 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.7% | 466 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 3.6% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.6% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 40.66 мг | 500 мг | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.819 мкг | 400 мкг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 11.2% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.829 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.5% | 1306 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 20.1% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6367 мг | 20 мг | 23.2% | 10.5% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.46 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 152.08 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
| Натрий, Na | 222.65 мг | 1300 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Сера, S | 134.68 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 10.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 113.83 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 3.3% | 1386 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.5% | 1287 г |
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 4.2% | 1076 г |
| Медь, Cu | 120.75 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.5% | 828 г |
| Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.7% | 1215 г |
| Селен, Se | 32.193 мкг | 55 мкг | 58.5% | 26.4% | 171 г |
| Фтор, F | 23.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16708 г |
| Цинк, Zn | 0.6335 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хачапури с лаваша составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».