| Сардины океанические, консервированные | 215 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 350 г |
| Вода | 1800 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 100 г |
сварить суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 12.5% | 2625 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.6% | 12329 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 10.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.638 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.9% | 8624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 103.9% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 10.9% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.9117 мг | 20 мг | 4.6% | 15.1% | 2194 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.06 мг | 2500 мг | 4.3% | 14.1% | 2335 г |
| Кальций, Ca | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7231 г |
| Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 6.9% | 4796 г |
| Натрий, Na | 181.73 мг | 1300 мг | 14% | 46.1% | 715 г |
| Сера, S | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5568 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 13.8% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 15.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 15102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 7.2% | 4478 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 6.6% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.585 мкг | 10 мкг | 25.9% | 85.2% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 5.3% | 6431 г |
| Медь, Cu | 19.19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 6.3% | 5211 г |
| Молибден, Mo | 0.345 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.6% | 20290 г |
| Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18272 г |
| Фтор, F | 109.21 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 8.9% | 3663 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 31.3% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.0935 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 12834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный суп из консервы составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».